大年初四｜每逢春节胖几斤？过年不变胖的秘密都在

春节来了，相信各位面对各种煎炒炸煮的美味食物，估计都管不住自己的嘴了。但是，吃那么多，怎么可能会不变胖呢？在这个以瘦为美的时代，变胖真的是一件很痛苦的事情。那么，在春节期间，如何管控好自己的体重呢？

少吃高热量食物

春节期间的食物几乎都是高热量的。一方面，高热量食物真的很好吃；另一方面，长辈们肯定会让你多吃，每种好吃的都想你尝尝。所以，不变胖是不可能的！这时候千万要注意控制自己了！一定要少吃！少吃！。切记少吃肉类、糖类等食物热量相当高，这类食品能在短时间内让你胖上个好几斤！

睡眠一定要充足

研究表明，长期睡眠不足会导致胡吃海塞，增加肥胖症及心血管疾病的危险。与睡眠充足的成年人相比，睡眠不足的成年人每天平均多摄入300卡路里的饮食。额外多摄入的热量大多来自饱和脂肪，会增加腹部肥胖危险。

拒绝吃宵夜

宵夜的罪恶千千万万，绝不只有让你体重变胖这一点，根据研究表明，长期吃宵夜还能让你皮肤变黑，变丑。

我们在过年期间大多会熬夜打牌、看电视、聊天。而有的夜熬着熬着就饿了，有的人吃着吃着就胖了。晚上身体不再运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

多运动，多逛街

春节期间让你去跑步锻炼是很不是实际的，尤其是女孩子。怕胖的几乎都是女孩子，女孩子有差不多都是不喜欢锻炼的。但是，女孩子们一定不会拒绝逛街！可以多约朋友去逛逛街呀，每天走1-2万步，这样基础运动量就够了，还一点都感觉不到疲惫。

多吃鸡胸肉、鱼、虾等低脂食物

过年聚餐桌上都是各种各样的肉，忍不住诱惑怎么办？忍不住也要忍，你可以寻找替代品，比如鸡胸肉、鱼、虾、蟹等等。它们热量相对较低，即使是吃了也不会轻易使人发胖。